Согласно исследованию Electronics Hub, в среднем люди проводят за экранами устройств 6 часов 37 минут. В России, в 2023 году, этот показатель составил 7 часов 57 минут. Страшно, очень страшно — ведь такое количество экранного времени не лучшим образом влияет на наше зрение.
Как сохранить здоровье глаз, если отказаться от решения рабочих задач и скроллинга не получается? Рассказываем.
• Попробуйте снизить количество просмотренных историй и постов в соцсетях. Лучше просто погулять или провести время с друзьями. Пользы (а также вероятности снизить тревожность и проблемы со сном) будет гораздо больше.
• Отвлекайтесь от работы за монитором каждые 20-30 минут — и посвятите этот перерыв гимнастике для глаз — легко нажмите на закрытые веки несколько раз, быстро поморгайте минуту или две, подвигайте взгляд по часовой стрелке и против нее.
• Очки с желтыми линзами помогут снизить напряжение: они делают картинку более контрастной, нивелируют фоновую засветку и отсекают синие и фиолетовые лучи.
• Выбирайте для работы ноутбуки с матовыми экранами, как у Fplus Flaptop I. Такой монитор не бликует, а яркость и другие параметры легко настроить под себя (писали об этом вот тут).
• Регулярно проходите осмотр у офтальмолога — профилактика всегда лучше, чем лечение.
И еще! Лютеин и зеаксантин, которые содержатся в зеленых овощах — шпинате, брокколи и рукколе — помогут избежать возрастной дегенерации сетчатки. Достаточное количество воды помогает бороться с сухостью глаз. И не забывайте о проветривании и увлажнении воздуха, особенно в сезон работы отопительных приборов!
Листая дальше, вы перейдёте на fplusmobile.ru